Sữa chua được biết đến là thực phẩm tốt cho sức khỏe, tuy nhiên đây là thực phẩm có nguồn gốc từ sữa. Vậy bị mụn ăn sữa chưa được không? Bài viết dưới đây chúng ta cùng nhau đi tìm câu trả lời.
Contents
Bị mụn ăn sữa chua được không?
Sữa chua là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, dù được làm từ sữa nhưng sữa chua không phải nguyên nhân gây ra mụn, ngược lại các thành phần trong sữa chua có thể giúp cải thiện tình trạng mụn trứng cá rất tốt. Các men vi sinh có lợi trong sữa chua giúp hạn chế và kiểm soat được tình trạng viêm mụn và sự phát triển của vi khuẩn.
Xem thêm:
Khi bị mụn bạn có thể ăn sữa chua thường xuyên để tăng sức đề kháng cho cơ thể, ngoài ra bạn có thể sử dụng sữa chua không đường để làm mặt nạ dưỡng da rất tốt cho da mụn. Trong sữa chua chứa nhiều axit lactic được coi như liều thuốc khánh sinh tự nhiên, giúp kích thích sản sinh colagen trong da, Vitamin B và kẽm có trong sữa chua giúp nuôi dưỡng da khỏe mạnh, trắng sáng.
Sữa chua không chỉ giúp cho da hết mụn, trắng sáng mà còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa và miễn dịch cho cơ thể. Khi hệ tiêu hóa tốt, sự trao đổi chất trong cơ thể cũng tốt hơn, cơ thể không bị tích tụ những độc tố có hại cho cơ thể. Trong sữa chua cũng chứa các chất chống oxy hóa giảm thiểu khả năng lão hóa da và các vấn đề về sức khỏe.
Những công dụng tuyệt vời của sữa chua đối với cơ thể
1. Cung cấp vô số dưỡng chất quan trọng
Trong sữa chua chứa nhiều vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B12 và riboflavin và cung cấp tới 49% nhu cầu canxi hàng ngày. Ngoài ra trong sữa chua. chứa nhiều vitamin có thể bảo vệ cơ thể chống bệnh tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh liên quan đến tim mạch.
2. Có lợi với hệ tiêu hóa
Sữa chua chứa rất nhiều các men vi sinh có lợi cho sức khỏe đặc biệt là hệ tiêu hóa. Sử dụng sữa chua thường xuyên chỉ sau 3 tuần cơ thể và hệ tiêu hóa của bạn sẽ được cải thiện. Hơn nữa sữa chua sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng hàm lượng cortisol giảm sản sinh cũng góp phần hỗ trợ quá trình giảm cân dễ dàng hơn.
3. Ngăn ngừa loãng xương
Trong sữa chưa có chứa nhiều hàm lượng vi chất canxi và vitamin D giúp hệ xương phát triển vững chắc. Theo các nghiên cứu cho thấy ăn sữa chua hằng ngày sẽ tăng cường mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương hiệu quả.
4. Làm trắng da rất hiệu quả
Trong sữa chua chứa hàm lượng lớn các khoáng chất tự nhiên có lợi cho da như Vitamin C, D, kẽm, các Axit Lactic, Canxi, Probiotic,… giúp cung cấp độ ẩm, da trở nên sáng khỏe, đàn hồi và săn chắc, bảo vệ da khỏi tác động của tia UV. Vì vậy bạn nên sử dụng sữa chua thường xuyên để nhanh chóng lấy lại được làn da trắng sáng.
5. Loại bỏ tế bào chết
Các axit tự nhiên có trong sữa chua giúp loại bỏ những lớp tế bào chết và bụi bẩn tích tụ bên trong lỗ chân lông. Bạn có thể thể ăn sữa chua hàng ngày và bổ sung đắp mặt nạ sữa chưa tuần từ 1 -2 lần để giúp cải thiện da tốt hơn.
6. Cải thiện tình trạng mụn các loại
Các vitamin và khoáng chất trong sữa chua làm da hạn chế tiết ra dầu nhờn, giúp giảm viêm nhiễn hiệu quả cho da mụn. Chính vì vậy nếu bị mụn chúng ta hãy thường xuyên ăn sữa chua nhé.
Cách ăn sữa chua tốt cho sức khỏe nhất
Nên ăn sữa chua không đường
Sữa chua không đường không chứa nhiều hàm lượng chất béo và đường chính là thủ phạm gây nên tình trạng mụn ngày càng trở nên trầm trọng hơn. Sữa chua không đường này sẽ khiến cơ thể hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng và vitamin, lợi khuẩn có trong sữa chua. Các loại sữa chua chứa đường và các hương liệu tuy giúp cho món ăn ngon và bắt mắt hơn nhưng lại làm giảm giá trị dinh dưỡng và lợi ích của sữa chua.
Nên ăn sữa chua kết hợp với các loại trái cây
Ăn sữa chua kết hợp với trái cây giúp làm tăng hàm lượng vitamin khoáng chất tự nhiên cho cơ thể. Ngoài ra sự kết hợp này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn, tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể khiến da trở nên trắng sáng sạch mụn. Mỗi ngày bạn nên ăn 1 hũ sữa chua để đảm bảo lợi khuẩn tốt cho cơ thể, không nên ăn nhiều hơn 2 hộp sữa chua một ngày sẽ khiến lượng axit tăng cao trong dạ dày ảnh hưởng xấu đến hệ tiêu hóa.
Hy vọng với những thông tin được cung cấp trên đây, các bạn đã giải đáp được thắc mắc bị mụn ăn sữa chua được không. Từ đó giúp bạn xây dựng được phương pháp chăm sóc da mụn của mình được đúng cách.
